Berikut Sejumlah Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Rasa Lelah, Simak!

KESEHATAN – Merasa lelah kerap dialami oleh seseorang. Penyebab rasa lelah beragam, mulai dari kurangnya olahraga hingga pola makan yang tidak baik.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kelelahan:

Daging Tinggi Lemak

Potongan daging tinggi lemak cenderung kaya akan lemak tidak sehat. Data pengamatan yang diterbitkan oleh Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND) menunjukkan bahwa makan lemak tidak sehat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis.

 Roti Putih Halus

Roti putih olahan cenderung rendah serat atau bisa sepenuhnya bebas serat tergantung merek yang Anda pilih. Makan makanan rendah serat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis. Pilihlah roti gandum yang mengandung lebih banyak serat.

 Permen

Permen bisa mengandung banyak gula. Mengkonsumsi makanan manis, terutama makanan yang tidak mengandung makro yang mengenyangkan seperti lemak atau protein sehat, dapat menyebabkan lonjakan glukosa. Hal ini dapat membuat Anda merasa lesu.

Jika Anda membutuhkan sesuatu yang manis, suguhan cokelat hitam mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Sebab, polifenol yang ditemukan dalam kakao dikaitkan dengan gejala sindrom kelelahan kronis yang lebih sedikit.

Soda

Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi berhubungan dengan peradangan tubuh. Sindrom kelelahan kronis mencerminkan peradangan tingkat rendah pada tubuh.

Oleh karena itu, membatasi asupan makanan pro-inflamasi, seperti soda manis, dapat membantu orang merasa sedikit lebih baik.

 Alkohol

Minuman beralkohol dapat menimbulkan efek dehidrasi pada tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan, seperti merasa sangat lelah. (Nofa Nofia/pmjn)